六种健康饮食方式有效预防直肠癌

Date Added：2012-02-07 Views：4361 来源：

近30年来，我国直肠癌的发病率和死亡率明显上升，在我国肿瘤死因排位中，直肠癌位于肺癌、肝癌、胃癌和食管癌之后，居第5位。必须予以重视，建议大家在日常生活中加以预防。
每天吃5种以上的蔬果
	长期吃蔬果能将患癌机会减少50%以上。多吃菠菜、青花菜，能远离大肠癌。
适当多喝茶
	喝茶可以达到比维生素E强20倍的抗氧化效果，这是因为氧化所造成的细胞修补压力是造成人体老化与癌症的祸首。
限制肉类摄取
	通常食用脂肪含量高的人体重比较高，患癌几率比一般人要高。因此，应尽量选择低脂的食物，尤其要限制动物性脂肪。
节制饮酒
	酒精能明显增加癌症发生的风险，如果同时抽烟，则两种危险因子会相互叠加，制造更高的危险，尤其是口腔癌与鼻咽癌，因此要少喝酒。
多吃豆类食物
	各种豆类食物都含有大量的天然抗癌物质，而且可以预防停经妇女的更年期症状与骨质疏松症。
积极运动
	运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。
-------------------财务部黄锦霞（转载）